می دانید چرا باید هر روز یک سیب بخورید؟۰

سلامت نیوز: می‌گویند سیب میوه جادویی سلامت است. می‌دانید چرا؟ اگر نمی‌دانید این مطلب را با دقت بخوانید.

با خوردن سیب احتمال ابتلای شما به سندرم متابولیک کاهش می‌یابد. محققان فنلاندی و نروژی نشان داده‌اند، کسانی که به طور منظم سیب می‌خورند (حداقل ۳ سیب طی یک هفته) ۲۷درصد کمتر از کسانی که اصلا سیب نمی‌خورند به سندرم متابولیک مبتلا می‌شوند. سندرم متابولیک حالتی است که بدن را مستعد ابتلا به سکته مغزی، مشکلات قلبی- عروقی و دیابت نوع ۲ می‌کند. البته یک نکته فرعی هم در این میان وجود دارد، اگرچه سیب برای شما خوب است و نمی‌گذارد سندرم متابولیک بگیرید اما سعی کنید شکل سیب نباشید زیرا آن‌ها که دچار چاقی به شکل سیب هستند بیشتر احتمال ابتلا به این حالت را دارند.

راحت‌تر نفس بکشید / عملکرد ریه‌تان را بهتر کنید

شاید فکر کنید خوردن سیب به عملکرد ریه‌های شما چه ربطی دارد، اما مطالعات نشان داده است، خوردن سیب یا نوشیدن آب سیب عملکرد ریه‌ها را بهتر می‌کند و به خصوص در افراد آسمی باعث راحت‌ تر نفس کشیدن و کاهش خس‌خس سینه می‌شود. برخی محققان معتقدند، خوردن منظم سیب می‌تواند ریه را از ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن دور نگه دارد، ضمن آن‌که بودن سیب در رژیم غذایی افراد حتی افراد سیگاری، احتمال ابتلای آن‌ها به سرطان ریه را کاهش می‌دهد.

همه فواید یک میوه / انگشتان یک دست کافی نیست

سیب میوه‌ای است که غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی ضروری و مفید برای بدن، فیبر،‌ آنتی‌اکسیدان‌ها و دیگر ترکیبات مفید برای بدن است. در ضمن با خوردن سیب ماده غذایی‌ ای خورده‌اید که کالری زیادی ندارد اما به شما احساس سیری می‌دهد و این باعث می‌شود بیش‌ازحد غذا نخورید و اضافه‌ وزن پیدا نکنید. در ضمن مطالعات نشان داده، خوردن سیب می‌تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون شود. در عین حال سیب عملکرد دستگاه گوارش را منظم می‌کند، با التهاب مبارزه می‌کند، سطح ایمنی بدن را بالا می‌برد و حتی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها مثل افزایش فشار خون،‌ دیابت و بیماری‌های قلبی و حتی برخی انواع سرطان‌ می‌شود ولی این‌ها تنها فواید سیب نیستند.

از شکستگی فرار کنید / استخوان‌های محکم‌تری داشته باشید

سیب حاوی فلاونوئیدهاست که آنتی‌اکسیدان‌های مهمی محسوب می‌شوند، اما در میان فلاونوئیدها یکی از آن‌ها به نام فلوریزیرین- که در طبیعت فقط در سیب وجود دارد – به تشکیل و حذف بافت محکم استخوانی کمک می‌کند. فلوریزیرین به همراه پلی فنل‌ها و مواد معدنی موجود در سیب (مثل بورون) به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند و در نتیجه از احتمال ابتلا به پوکی استخوان می‌کاهد.

مثل پهلوان‌ها باشید / عضلات‌تان را حفظ کنید

سیب غنی از ماده اورسولیک اسید است (البته بیشتر اورسولیک اسید سیب در پوست آن است). این ماده می‌تواند از تحلیل عضلانی که در روند بالا رفتن سن اتفاق می‌افتد، جلوگیری کند یا آن را به تعویق بیندازد و به طور کلی به قدرت بیشتر عضلانی کمک کند.

دیرتر از بقیه آلزایمر بگیرید / هوش و حواس بهتر داشته باشید

این مورد هم مثل مورد ریه کمی عجیب به نظر می‌رسد اما متخصصان تغذیه می‌گویند، برخی مواد موجود در سیب می‌تواند موجب افزایش ترشح استیل کولین شود. استیل کولین یک واسطه شیمیایی مهم در بدن است که در مغز باعث افزایش عملکرد مغز، شناخت بهتر و حافظه شفاف‌تر می‌شود. تحقیقات نشان داده، افرادی که به طور منظم سیب می‌خورند بسیار دیرتر از بقیه دچار بیماری آلزایمر می‌شوند.

ماساژ بهترین روش برای رویش موهاست۰

زیبا شو: ماساژ با گذاشتن فشار پوست سر را گرم می کند و شریان های خون را برای افزایش گردش خون باز می نماید. افزایش گردش خون به این معناست که فولیکولهای مو مواد مغذی لازم برای رشد را به مقدار بیشتری دریافت می کنند حرکات مالشی پوست سر همچنین باعث آرامش بیشتر واسترس کمتر وتقویت ریشه ای مو می گردد .

اگر روغنهای مغذی برای ماساژ سر استفاده کنید باعث کاهش بروز شوره سر و خشکی پوست می شود و در فرآیند رشد مو موثر است. روغن ها همچنین با اثر گذاشتن برساقه و ریشه مو مشکلاتی مانند خشکی مو، موخوره و شکنندگی ساقه مو را کاهش می دهند.

چگونه می توان ماساژسر را به شیوه درست انجام داد:

از روغنهای مغذی مانند روغن بادام، روغن کنجد، روغن آویشن، روغن رزماری و… می توان برای ماساژ سر استفاده کرد ابتدا با قرار دادن ظرف روغن داخل آب گرم، روغن را گرم کنید سپس انگشتان رابه روغن آغشته می نماییم. ماساژسر را منطقه به منطقه انجام می دهیم اولین منطقه خط رویش مو در پیشانی است وبه سمت عقب سر پیش می رویم. آخرین منطقه ناحیه انتهایی جمجمه یک سانتیمتر بالاتر از اولین مهره گردن می باشد . فشار انگشتان دستها باید در حد متوسط باشد به صورتیکه افزایش گردش خون در پوست سراحساس شود و ایجاد آرامش نماید. پس از آن که به منطقه انتهایی در ناحیه پشت سر رسیدیم ماساژ سر را از ناحیه شقیقه آغاز می کنیم و به سمت عقب می رویم. پس از انکه ماساژسر برای اولین بار انجام شد برای بار دوم فشار انگشتان باید کمب بیشتر وحرکت دادن آنها سخت تر باشد. این مرحله ماساژ باعث افزایش بیشتر و بهتر جریان خون و کمک به بر طرف کردن سلول های مرده وخشک پوست سر می کند که مزاحم رشد مو هستند. مرحله ماساژ معمولا ۱۰ دقیقه طول می کشد و پس از اتمام آن به مدت ۳۰ دقیقه روغن باید روی پوست سر بماند و پس از آن می توان شستشو و حالت دادن موها را انجام داد.

چگونه می توان روغن مناسب برای ماساژ سر را انتخاب کرد:

اگر شما موهای خشک دارید که در آن شکنندگی ساقه مو و موخوره مشهود است روغن بادام، روغن کنجد، روغن اسطوقدوس یک انتخاب مناسب برای موهای نازک است و می تواند به تحریک فرایند رشد مو و همچنین تنظیم چربی سر کمک کند. افرادی که موهای نازک دارند همچنین می توانند از فواید روغن نارگیل یا روغن رزماری بهره ببرند روغن نارگیل به کاهش ریزش مو کمک می کند و روغن رزماری فولیکول های مو را برای رشد جدید تحریک می کند.

جوانه های گیاهی از پیری زودرس جلوگیری می کنند

سلامت نیوز: گنجاندن جوانه های گیاهی در رژیم غذایی روزانه از بروز پیری زودرس و انواع بیماری ها جلوگیری می کند.

داوود مقامی، متخصص پوست و مو دراین باره می گوید: گنجاندن جوانه های گیاهی در رژیم غذایی روزانه در بروز از پیری زودرس و انواع بیماری ها جلوگیری می کند. وجود ویتامین های گروه C-E-A و همچنین ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان ها املاح کمیاب و ترکیبات ضد سرطانی و ضد پیری در جوانه ها،‌ این ماده غذایی را به بعضی از عناصر ضروری برای بدن تبدیل کرده است.

مقامی خاطر نشان کرد: مصرف جوانه ها باعث کاهش کلسترون بد و افزایش کلسترول خوب و مناسب در بدن می شود و همچنین از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کند.

بوی بد دهان می تواند نشانه ی بیماری باشد

سلامت نیوز: بوی بدن دهان در برخی از افراد حتی پس از مسواک زدن هم از بین نمی‌رود؛ این مسئله می‌تواند ناشی از وجود یک بیماری در ناحیه‌ای از بدن فرد باشد.

در گام اول؛ باید از فرد خواست که ابتدا با بینی بسته از راه دهان و سپس با دهان بسته از راه بینی تنفس کند، اگر فقط بازدم دهانی بدبو بود، باید بیشتر به علل دهانی اندیشید و در غیر این صورت باید به فکر علل ناشی از بینی یا ریه یا علل سیستمیک بود.

در مرحله اول معاینه دقیق دهان، دندانها، بینی و حلق لازم است؛ زیرا اینها شایع ترین محلهای ایجاد بوی نامطبوع دهان هستند.

سینوزیت مزمن به صورت عفونی و غیرعفونی، پولیپ یا سایر اختلالات حفره بینی هم می‌توانند زمینه ساز بوی بد دهان باشد، گاه بیماری‌های سیستمیک مانند نارسایی مزمن کلیه با افزایش مواد دفعی که کلیه قادر به دفع آنها نیست، منبع این عارضه است.

خشکی دهان با افزایش میکروب و باکتری‌های بی‌هوازی در حفره دهان با تخمیر موادغذایی موجود در حفره دهان نیز باعث بروز بوی دهان می‌شوند.

سه راه آسان برای رفع بوی بد دهان!

حداقل یک لیوان شیر در روز،برای بهبود عملکرد حافظه لازم است

احتمالا شما نیز روزانه دو تا سه بار دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید و شاید تصور می‌کنید در این کار خبره شده‌اید. اما باید بدانید بدون این‌که متوجه بشوید، خطاهایی مرتکب می‌شوید.

در این مطلب با پنج خطایی که اغلب ما حین مسواک زدن مرتکب می‌شویم آشنا خواهید شد:

۱٫ عجله می‌کنید:

به عقیده کارشناسان یکی از خطاهای شایع مسواک زدن، زمان کوتاهی است که برای این کار اختصاص داده می‌شود. برای این‌که به خوبی دندان‌هایتان را مسواک بزنید، باید حدود دو دقیقه وقت برای این کار صرف کنید. زمانی که با عجله مسواک می‌زنید نمی‌توانید جرم‌های دندان را از بین ببرید. نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان می‌دهد دو‌سوم افرادی که از بیماری مربوط به لثه رنج می‌برند افرادی هستند که با وجود توصیه‌های دندان‌پزشک‌شان باز از اختصاص دادن دو دقیقه به مسواک زدن کوتاهی کرده‌اند. زمانی که مسواک را به دست می‌گیرید، به ساعت خود نگاه کنید و دو دقیقه از وقت با‌ارزش‌تان را به این کار مهم اختصاص دهید.

۲٫ دقت نمی‌کنید:

خطای دیگری که زیاد مرتکب می‌شوید این است که حین مسواک زدن برخی از مناطق دهان را فراموش می‌کنید. باید با دقت یکسان جلو، عقب و روی دندان‌ها و همچنین لثه‌ها، زبان و کام را تمیز کرد. اغلب بخش‌هایی از دهان که مسواک به راحتی به آن‌جا نمی‌رسد مثل دندان‌های عقب رها می‌شوند. باید توجه داشته باشید که با حوصله و دقت مسواک بزنید. برخی افراد در مسواک زدن تمام دندان‌ها تنبلی به خرج می‌دهند.

۳٫ مسواک را بیش از حد روی دندان‌ها فشار می‌دهید:

آیا از آن دسته افرادی هستید که تصور می‌کنند هر چه بیشتر مسواک را فشار دهند، دندان‌ها بهتر تمیز می‌شوند؟ باید بگوییم متاسفانه اشتباه می‌کنید. به کار بردن انرژی زیاد در حین مسواک زدن از آن دسته خطاهای رایجی است که تمام مراجعه‌کنندگان به دندان‌پزشکان مرتکب می‌شوند. فشار دادن مسواک روی دندان‌ها باعث می‌شود بافت لثه‌ها از دندان‌ها فاصله بگیرد و از بین برود. حتی امکان دارد به حساسیت دندانی یا افتادگی دندان دچار شوید. خلاصه این‌که با دندان‌هایتان مهربان باشید. دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند از مسواک‌های نرم استفاده کنید. زیرا این‌گونه مسواک‌ها به دندان آسیب نمی‌رسانند و راحت‌تر روی دندان‌ها می‌لغزند.

۴٫حرکات‌تان اشتباه است:

اگر مسواک زدن از رشته‌های المپیک بود، به نظرتان چه امتیازی از هیأت داوران دریافت می‌کردید؟ اگر مسواک را به صورت افقی از عقب به جلو و بر عکس روی دندان‌هایتان می‌کشید امتیاز بالایی نصیب‌تان نمی‌شد. مسواک را با حرکات دورانی کوتاه و ملایم روی دندان‌هایتان حرکت دهید. نزدیک لثه‌ها یک زاویه ۴۵ درجه به مسواک بدهید و از بالا به پایین مسواک بزنید.

۵٫ در استفاده از خمیر‌دندان زیاده‌روی می‌کنید:

گیاه مرزه هضم کننده غذا بوده و برای رفع نفخ معده مفید است. مرزه از خانواده نعناع و دارای طبیعت گرم و خشک است همچنین از مرزه اسانس تهیه می شود که برای رفع نرمی استخوان مفید است.

مرزه، گیاهی مدر و ضدعفونی کننده است همچنین به تقویت قوای جنسی و رفع اسهال حاد کمک می کند، مرزه هضم کننده غذا و برطرف کننده دردهای عضلانی و روماتیسمی است.

بخور اسانس گیاه مرزه برای رفع ناراحتی ها و دردهای عضلانی مفید است و می توان گیاه مرزه را خام یا در تهیه غذاها مصرف کرد.

مرزه دارای طبیعتی گرم و خشک، ضدبلغم و سوداست و خواص آن شبیه به پونه کوهی و آویشن بوده همچنین بذر مرزه از برگ آن قوی تر است.

گیاه مرزه ضداسهال، ضددرد، ضدنفخ، تصفیه کننده خون، خلط آور و ضدسرفه است و از خواص گوارشی مرزه می توان به رفع سوءهاضمه، رفع ترش کردن معده، رفع دل پیچه، تقویت روده و کبد و ضد نفخ معده اشاره کرد همچنین خواص دهانی آن، تقویت و استحکام لثه و رفع درد دندان است.