|
پیامهای سلامتی برای هم نوعان در سراسر دنیا سایت تخصصی سلامت-چنانجه مایل به ازدواج دایم یاموقت هستید به وبسایتsegheh110.blogfa.comمراجعه نمایید درباره وبلاگ به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب نويسندگان پنج شنبه 4 اسفند 1390برچسب:, :: 10:48 :: نويسنده : عبدولله
راه هایی برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگیایسنا: اکثر زنان به دلیل افت ماهانه ترشح استروژن و پروژسترون، علائم ناخوشایند و آشفته کننده سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند. این تغییرات هورمونی به نوبه خود موجب پیامدهای دیگری مثل افت موقتی در میزان ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و هم چنین سایر آندروفین‌ها و هورمون‌های آرامش بخش می‌شود. حاصل این تغییرات هورمون ایجاد احساس تحریک پذیری، افسردگی و خستگی غیرعادی است که همگی از شایع‌ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی هستند. این علائم می‌توانند از ۳ تا ۷ روز ادامه پیدا کنند. به گزارش روزنامه سان، برخی از مواد غذایی مثل انواع توت‌ها، کلسیم، ویتامین E و B6 و منیزیم می‌توانند در به حداقل رساندن علائم سندرم پیش از قاعدگی موثر باشند. علاوه بر این‌ها، در مطالعه جدید متخصصان دریافته‌اند شکلات تلخ نیز که حاوی منیزیم و اسیدهای چرب مفید امگا -۳ و امگا -۶ و مقادیر بسیار کمتری قند و هم چنین فاقد شیر است در کاهش علائم این سندرم نقش مفیدی دارد. ورزش کردن و حذف قند و نمک و کافئین از رژیم غذایی نیز در کاهش علائم این سندرم موثر است. نظرات شما عزیزان: پيوندها
|
|||
 |
تبادل
لینک هوشمند
